Casa Shantaram consiglia
Porta l’essenziale e la semplicità. Respira e non pensare. Pratica per come sei.
Ascolta il ritmo del respiro e della mente.
Prendi l’energia e la serenità.
Abbigliamento consigliato
L’abbigliamento deve essere comodo ed elastico. I pantaloni e le maglie non devono essere mai troppo lunghi per consentire a piedi e mani di muoversi liberamente. Togliete orologi, collane, bracciali, grossi anelli ed orecchini.
Uomo
Consentito: maglia o canottiera, pantalone lungo o corto a metà coscia, aderente e non sgambato morbido.
Sconsigliato: petto nudo, pantaloncino corto sgambato e morbido.
Consigliato: portare due asciugamani se si suda molto.
Donna
Consigliato: maglia o canottiera, pantalone lungo o corto a metà coscia, aderente e non sgambato morbido.
Sconsigliato: top a reggiseno, pantaloncino corto sgambato e morbido. Consigliato: portare un asciugamano.
Acqua e Cibo
Praticate le Asana sempre a stomaco vuoto ( almeno 3 o 4 ore dopo i pasti). Al bisogno, in caso di problemi, acqua o tisane possono essere assunte in piccole quantità prima della pratica. Non assumete mai liquidi durante la pratica né subito dopo, ma aspettate almeno mezz’ora.
Il nostro corpo
Per la pratica non bisogna mettere creme, profumo, borotalco profumato. Tenere il corpo libero così da far respirare la pelle evitando le profumazioni che disturbano il vostro respiro e quello del compagno di pratica.
Tappetino per la pratica
Il tappetino per la pratica deve essere personale visto l’abbondante sudorazione.
Nel primo periodo di pratica vi sarà dato quello della scuola ma poi dovrete utilizzare il vostro tappetino personale.
E’ consentito lasciare in studio il vostro tappetino solo se frequentate per due volte alla settimana le classi. Verrà riposto nel vostro porta tappetino senza asciugamani o tappeto antiscivolo. Una volta al mese il tappetino va portato a casa e lavato.
